“膠原蛋白”是恢復年輕、保持皮膚彈性的重要關鍵！隨著年齡增長，皮膚鬆弛、關節不適等問題隨之而來，再加上現代人的生活作息與飲食習慣偏差，會加速體內膠原蛋白的流失。許多人會透過”吃”的方式來補充膠原蛋白，但你知道該怎麼挑選、什麼時候吃最有效嗎？就讓營養師帶你深入了解吧！

怎麼挑選適合的膠原蛋白產品？

膠原蛋白最怕的就是腥味，市面上很多膠原蛋白飲為了好喝口感而添加甜味劑，而錠狀形的膠原蛋白會添加多餘的合成劑，所以第一推薦會選擇添加較少化學成分的膠原蛋白粉。
還有千萬別忘了”維生素C”這是合成膠原蛋白不可或缺夥伴，絕對不能少！

沒有腥味、含維生素C
營養師推薦的膠原蛋白是這款↓

補充好了該怎麼避免膠原蛋白流失？

補充膠原蛋白只是第一步，更重要的是要避免它再度逃逸！但要怎麼做呢？這邊為你整理了三個原則

1. 保持正常作息：不熬夜、不熬夜，給予身體充分的修復時間，有助於膠原蛋白的吸收和合成。

2. 均衡飲食：少吃油炸、少吃甜食，不碰菸與酒，多攝取蔬菜水果，保持均衡飲食，有助於減少膠原蛋白的流失。

3. 補充抗氧化營養：記得搭配天然的維他命C、維他命E，有助於減少外界環境對身體的損害，降低膠原蛋白流失。

（正因如此，才特別推薦含有維生素C的膠原蛋白產品！）

膠原蛋白怎麼吃？什麼時候吃？

別急著亂來！膠原蛋白粉有多種食用方法，可以直接吃、加水、果汁、優酪乳，甚至倒入沙拉中都可以！但千萬記得不要加糖喔～保持健康最重要！

至於時間，在空腹時是最佳時機唷！早餐前30分鐘食用效果更佳。如果你的胃比較敏感，餐與餐之間吃也是個不錯的選擇。
“膠原蛋白”是一位需要持之以恆的好夥伴，持續補充1～3個月才能看到明顯效果唷！

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